В данной статье вы найдете информацию о том, почему возникают боли в позвоночнике и как можно их вылечить.
Очень часто боль в спине после сна возникает из-за принятия неправильной позы во время сна. Дело в том, что во время сна практически все наши мышцы расслабляются, в том числе и позвоночные. Это приводит к расширению межпозвоночного пространства и меньшей нагрузке на диски. Именно это и даёт чувство хорошего отдыха. Если мы принимаем неправильное положение, то определённые группы мышц не расслабляются, что может ввести их в тонус (длительное сокращение). Если это мышцы спины, то соответственно нагрузка на междисковое пространства ещё больше увеличится, что может привести к ущемлению или раздражению корешков нервов, и как следствие, мы чувствуем, как у нас болит позвоночник после сна.
Если боли появляются часто, то вас стоит задуматься о том, чтобы обратиться к специалистам по вопросу лечения позвоночника. Практика показала, что лучшие клиники можно найти в Германии, информацию конкретно по лечению позвоночника можно смотреть тут и оставить заявку на сайте. Лучшие врачи из немецких клиник приведут ваш позвоночник в порядок.
Небольшие рекомендации о том, как обезопасить свой позвоночник от проблем
Наиболее правильная поза во время сна — в виде эмбриона, но так, чтобы ни одна часть тела не была пережата и сдавлена. Самым нездоровым сном, когда точно болит позвоночник после сна, является сон на животе, поскольку шея всегда повёрнута, а при общем расслаблении мышц, такой поворот однозначно приведёт к тонусу и/или растяжению мышц шеи. При остеохондрозе в поясничном отделе следует спать на спине с небольшим валиком под коленками. Это единственный случай, когда полезно спать на спине. Во всех остальных ситуациях такой сон тоже может привести к болям, поскольку позвоночник природой не приспособлен для такой позы сна. В крайнем случае, чтобы снизить тяжесть на него, надо подкладывать валик или подушечку под коленки.
При остеохондрозе шейного отдела необходимо спать на боку на половину твёрдом ортопедическом матраце, чтобы плечо упиралось в него, а под голову положить маленькую подушечку. Также рекомендуется использовать валик под шею, высотой равной высоте плеча. Вообще в идеале использовать специальные ортопедические подушки и матрацы.
Как правильно купить матрац, чтобы не допустить боль в спине после сна
Одним из важнейших условиях здорового сна — правильный выбор матраца. В идеале нужен ортопедический матрац. В целом, матрац должен быть эластичным и полужёстким, чтобы его поверхность идеально изменялась под естественные изгибы позвоночного столба, но и не была чрезмерно мягкой. Если поверхность будет слишком мягкой, то такие тяжёлые части тела, как тазовая область, без должной опоры под ней, будет опускаться ниже (провисать), что приведёт к деформации позвоночника и, как следствие, появится боль в позвоночнике после сна. При чрезмерно жёсткой поверхности естественные изгибы не получат должного углубления и опять же позвоночный столб деформируется. Наилучшими матрацами считаются латексные. Но имейте ввиду, что ортопедический матрац надо выбирать в соответствии с имеющимися или не имеющимися проблемами позвоночника.
Если болит позвоночник после сна в области шеи, надо правильно выбрать подушку
Чтобы убрать боль в спине после сна, важно правильно выбрать подушку. Кстати, при плохой подушке, как правило, болит позвоночник после сна в области шейного отдела. Более того, может даже повышаться давление. Подушка должна быть прямоугольной формы, голова на ней должна лежать хорошо, не скатываться и не проваливаться. Плечи не должны лежать на подушке. Если подушка очень маленькая, то голова будет, как бы запрокинутой, и это приведёт к чрезмерному напряжению мышц шеи. Если подушка очень высокая, то позвоночник будет согнут, что не даст расслабиться мышцам и междисковому пространству. Лучше всего, конечно же, покупать специальную ортопедическую подушку.